jak nabrac

przytyć czy nabrać masy mięśniowej ? chińczyka jesz jak ?? - sam robisz (gotowe czy samemu) jesli tak to czego dodajesz .. czy też kupujesz ? co do objawów - czy coś jeszcze niepokojącego ? może brak apetytu , zmęczenie itp ?

A co do diety to mi chodzi tylko na tym żeby nabrać masy, to moge jeść to co jadłem i do tego więcej białka (mleko, jaja, serki) ? jak co to jem zdrowe posiłki itp ;P

[...] no i cwiczyl, wcale nie bedziesz od razu wielki, zeby byc wielkim to trzeba cwiczyc i cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc miesiace, lata :( Jak toroche pocwiczysz to troche masy przybedzie i bedziesz wygladal ok, a nie jakbys mial anoreksje. Mozesz ewentualnie kupic gainera, bialko serwatki, ale przynajmniej na poczatku to nie jestkonieczne. Korgan

[...] w temacie. edit/ dieta? co dokładnie mam napisać? ;) nie wiem czy chciałbym nabrać masy, a pomóc w budowaniu mięśni... wydawało mi się że białko w tym pomaga, a przynajmniej uzupełnianie go suplementami ;) /// piszcie jak dla d****a Panowie Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-01-12 20:11:15 Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-01-12 20:11:41

[...] Tu plan jest gotowy i b. ładnie rozpisany. Wystarczyło tylko zajrzyć do podwieszonych tematów w dziale. Trening ten możesz wykonywać 2x w tygodniu, tak jak kolega wyżej napisał lepszą opcją dla Ciebie będzie ćwiczenie rano. Zajrzyj też do działu Odżywianie, jeżeli chcesz nabrać masy musisz dobrze się odżywiać. Przede [...]

A nie bo Adidas i ATI są lepsze- widziałem dużo reklam w gazetach.. Widać, że gościu musi najpierw nabrać trochę pokory i nauczyć się słuchać.. Szkoda, że pewnie nakupuje sobie supli za 1500 zeta, zacznie sobie trenować i jak po miesiącu stwierdzi, że to wszystko do dupy i wcale nie rośnie zapewne sięgnie po koxy..

Masuj śmiało, na następne lato wyrzeźbisz jak będzie co, bo na razie to trzeba tam trochę mięśnia nabrać :)

może ktoś miał na myśli budowanie mięśni, bo o budowania jest potrzebna nadwyżka kaloryczna, a biegając dodatkowo trudniej jst nabrać masy bo jest większy wydatek energetyczny. Jak już mięśnie masz i je osłania tkanka tłuszczowa to biegi czy inna forma wysiłkowa jak najbardziej ok.

[...] Obecna dieta jest dostosowana do mojego celu, mma niewielką nadzyzke kcal, nie zalałem sie zbytnio a przybylo mi 1,5kg... Co mi radzicie z tym bruzchem i wogole? Masuj jak najdłużej, szczególnie teraz w okresie zimowym... Na brzuch możesz robić masówke (ABSII lub Zwykłe z ciężarem)... Konieczna dieta... W przypadku podlewania aeroby 2 lub 3 [...]

[...] o przytycie i to się udało, nie mam tendencji do brzucha więc się nie obawiałem, producent deklaruje, że 737 posiada 30% białka, ile w tym prawdy ale jeśli ktoś chce tani, nabrać pare kg, zwłaszcza gdy wagę ma małą, to nie ma co, na początem może być.. podobnie jak wspomniany przeze mnie nutrend. Później można Mamuta o którym także wspominałem.

[...] jest 2 klasowych zawodników o światowym poziomie.....widziałem ich walki i to jest poezja....jeden walczył z gościem, którego wynosił ponad własną głowę i rzucał nim jak szmacianą lalką...a walkę zakończył bardzo ciężkim K.O.... Po walce powiedział, że po drugim rzucie stwierdził, że nie będzie już rzucał aby chłopaka ( debiutanta) nie [...]

dzieki wielkie, wyszło mi ze potrzebuje 4000 kcal, mam pytanie co do treningu na siłowni, czy jest jakiś który jest dobrym mixem na rzezbe + mase? Czy też trzeba robic osobno mase i osobno rzezbe:/ Bo nie wiem czy sie zmieszcze w 4 miesiącach:/ Czy w takim treningu mozna uwzglednic np. bardzo małe przerwy między seriami? oraz między poszczególnymi [...]

piszesz pomocy bo chcesz nabrać masy a wiesz jakie jest nasze zdanie na ten temat ĆWICZ!!! nie ma innego sposobu. Widać, że nie masz wogóle motywacji do treningu i nie masz pojęcia o diecie... Bez tych dwóch bodźców nie zyskasz ani grama masy(szczególnie bez diety) Wyrzuć rower w dzień treningu(i jak idziesz na rower to nie zapomnij dodać troche [...]

[...] dieta była sporo kuraka i ryżu itd tłuszcze warzywa, osłonki, i powiem szczerze ,że w miesiąc przyszło 5 kg, już po spadkach itd, zostało 5 kg. Tłuszczu nie zauważyłem jako tako, prawie żadnych skutków ubocznych, oprócz oczywiście wody w klacie :D. Z tego co piszecie metka na krótki okres nie jest zbyt dobrym środkiem, a mimo to dalej mnie [...]

Dokladnie jak chcesz nabrac masy to zwieksz kalorycznosc w posilkach, kup sobie jakies bialko i kreatyne i powinno isc do przodu

Zadne diety w tym wieku, jedz duzo białka serów twarogów , jajek , ryb , miesa . Niczego sobie nie zaluj, oczywiscie ruch w kazdym wykonaniu jak najbardziej. Ja wlasnie bylem takim lekkim grubasem w podstawowce itd ale to chyba wlasnie magazynowalem zeby poszlo w gore bo jak mnie wyciagnelo to teraz musze cwiczyc zeby nabrac masy miesniowej

[...] okazja na zakup czegoś bedzie dopiero w marcu (mam urodzinki ). Myślałem o czymś co by mi pomogło nabrać mase, co do diety to postaram sie bardziej usystematyzować posiłki. Sam już nie wiem, ale jak narazie skoro tak mówicie to chyba zrezygnuje z zamiaru kupna. Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko zwyciężca dostanie złoty medal

Zapoznaj sie z tematami ponizej wiele Ci to wyjasni odnosnie prawidlowego odzywiania zeby nabrac masy miesniowej Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]

Jak wyżej ja zawsze rozrabiam proch w małym słoiczku i potem nabieram w zależności od stężenia. Wcześniej miałem niby taka micro miarkę ale niestety joha w prochu tak jakby się skleja i nie idzie tego nabrać na płasko w efekcie kiedyś dałem za dużą dawkę i miałem 4h wyciągnięte z życia masakra xd jedyny minus johy rozpuszczonej w wodzie to mega [...]

[...] w Szczytnie •ubieganie się o pracę w Policji i innych formacjach chroniących ład i bezpieczeństwo publiczne Nie trzeba kończyć tej szkoły AS,wystarczy ukończenie jakiejkowlwiek szkoły średniej z maturą,by startować-ubiegać sie jak to ładnie ściemniając napisali o przyjecie do szkół o których powyżej mowa. Absolwenci Szkoły uzyskują: [...]